Как уменьшить нагрузку на печень

Для начала уточним, что  «грузит»  печень ?

Печень категорически НЕ любит:

  • избыток животных жиров — суточная норма не более 20 г ( масло сливочное, молоко, сливки, сметана, сало, топлёные жиры: свиной, бараний, говяжий; … )
  • избыток растительных жиров —  суточная норма не более 40 г
  • острое (маринады, избыток специй, …)
  • жареное ( мясные, рыбные, овощные, крупяные блюда, …)
  • копчёности (мясо, рыба, колбаса, …)
  • алкоголь содержащие напитки, тоники, энергетические
  • наркотические вещества, табак, курительные смеси
  • растворители и запахи, в том числе приятные (лако-красочные, клей, нефтепродукты, парфюмерия, пищевые эссенции, …)
  • лекарственные препараты ( антибактериальные, противогрибковые, …)
  • средства бытовой химии ( моющие, чистящие, ароматизирующие, лаки, краски …)
  • консерванты
  • красители, в том числе пищевые
  • ароматизаторы синтетические (пищевые и парфюмерно-косметические)
  • свежий хлеб, особенно белый
  • транс жиры ( маргарины, кулинарный жир,СПРЕДы и всё, что их содержит :  кондитерские изделия конфеты,печенья,торты,пирожные, … )
  • сухомятка
  • холодные блюда
  • голод
  • переедание





ЧТО печень «любит» ?

  • натуральные овощи и фрукты, свежие, сушёные, замороженые, отваренные, запечёные, тушёные, а также напитки из них (компоты, соки, морсы, …)
  • первые блюда (борщи,супы,…)
  • блюда отварные,( печёные, тушёные, приготовленные на пару)
  • бульоны косточковые нежирные
  • крупы цельнозерновые
  • зелень
  • бахчевые культуры
  • квашения
  • кисломолочные продукты
  • воду питьевую
  • блюда жидкие
  • блюда тёплые
  • сухари

Исходя из вышесказанного, нам, как минимум, следует

исключить из ежедневного использования ТО, чему наша

печень совсем не рада. И, как максимум, включить ТО,

что печень «любит «.

ВАЖНО !

  1. Если мы употребляем блюда, содержащие животный жир, следует употреблять их либо горячими, либо запивать горячими напитками ( например: хлеб с маслом сливочным нужно запивать горячим чаем; сметану нужно класть в горячий борщ; …) — это уменьшит нагрузку на печень.
  2. На период, когда мы принимаем лекарственные препараты, необходимо избегать употребления острых, жирных, жареных блюд и копчёностей.
  3. Особо следует обратить внимание на аромат источающие средства  бытовой химии,освежители воздуха, пищевые эссенции и парфюмерию:

а).   99% из них — это синтетические ароматы;

б). по своей химической природе синтетические душистые вещества — органические субстанции, в большинстве своём относятся к  классам альдегиды, спирты и углеводороды;  и это  значит, что оказавшись в крови (а всё, что мы вдыхаем — поступает в кровяное русло так или иначе), они вызывают лёгкую интоксикацию, продолжительность которой зависит от времени контакта с ними: если  мы перестали ощущать запах, это ещё не значит, что контакт с душистыми веществами прекратился (запах мы перестаёмощущать уже через 5 — 7 минут, потому что организм включает  механизм адаптации к ароматам).

Говоря проще,  на 1 неделю нужно :

исключить применение освежителей воздуха в помещениях и автомобилях;

использовать моющие средства на мыльной основе, желательно без парфюма;

не красить ногти, полы, стены, …- чтобы не контактировать с растворителями;

не использовать для питания fast food, газированные напитки, полуфабрикаты .

А чтобы узнать, как питаться в течение этой

недели, нажмите ЗДЕСЬ (клик !)

—  О ПРЫЩАХ

—  Обязательные  ПРОДУКТЫ

—  Правильная постель

—  Как ВЫЛЕЧИТЬ ущемление СЕДАЛИЩНОГО НЕРВА

 

 

Комментарии закрыты

  • Вы НЕ забыли ПОДЕЛИТЬСЯ с друзьями ?

    #